Ăn trứng buổi sáng giúp bạn nhanh giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giữ cho bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn giam can cap toc.

Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng là một thực phẩm lý tưởng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, cũng như dễ dàng để chế biến thành những món ăn thú vị.

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện viên thừa cân hoặc béo phì phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho bữa ăn sáng, chứ không phải là ngũ cốc ít cảm thấy đói vào bữa trưa và do đó họ bữa trưa họ có nhu cầu ăn ít hơn. Bởi vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân.

Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế calo buổi sáng của bạn bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.

Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu này thì bạn không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là bạn cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các chất dinh dưỡng và tránh sinh độc tố. Bạn không nên ăn trứng sống bởi cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở trẻ em và bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng món ăn này để giảm cân. Giảm cân bằng trứng chỉ mang lại hiệu quả khi bạn dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Bạn chỉ nên dùng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong máu.

Lưu ý, một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.

Ngoài việc sử dụng thuc pham giam can đúng cách, bạn có thể sử dụng thêm một vài loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Những loại thực phẩm cần tránh để có một vòng eo đẹp

Để duy trì được một vòng eo thon có thể đã  khó. Vậy nên, để cải thiện, khắc phục và giảm lượng mỡ thừa đã tích tụ ở bụng còn khó khăn hơn nhiều lần. Do vậy, hãy chú ý trong chế độ sinh hoạt hằng ngày, để duy trì một vòng eo như ý muốn. Có một cách đơn giản, bạn chỉ cần tránh sử dụng một số loại thuc pham giam can trong bữa ăn hằng ngày.

Trên thực tế, có một vài loại thực phẩm mà bạn không nên ăn, nếu bạn muốn có một vòng eo thon gọn. Những thực phẩm này khi ăn vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp và đi vào vùng bụng và hông. Chúng tích lũy thành những lớp mỡ thừa làm vóc dáng thay đổi, không còn như mong muốn. Việc tránh những thực phẩm này để đảm bảo bạn có thể nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống. Hơn nữa, bạn sẽ không phải tiêu tốn quá nhiều thời gian tập luyện để đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng.

Bạn nên tránh 5 loại thực phẩm sau:

* Thịt và các chất béo

Cách tốt nhất để bổ sung lượng protein cho cơ thể thay vì các loại thịt bạn nên lựa chọn thực phẩm như các loại cây họ đậu như đậu lành, đậu xanh… Vì chúng chứa một lượng lớn các chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể. Nên lựa chọn thực phẩm từ thịt chứa  protein như cá, thịt gia cầm và thịt nạc thay vì các loại thịt đỏ, thịt lợn, xúc xích, thịt cừu… Hầu hết các chất béo mà bạn ăn đều ngay lập tức nạp vào vùng bụng và hông. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều chất béo thì cũng không tránh khỏi lượng mỡ thừa tích lũy vùng bụng.

* Thực phẩm chứa đường

Các loại thực phẩm có đường chứa nhiều calo nhiều hơn so với thực phẩm ít đường. Đường tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và các sản phẩm tự nhiên có lợi cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, bạn cần tránh các loại đường có trong các loại nước ngọt, đồ uống có ga, cồn, bánh ngọt và kem. Các chất này làm giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể và tạo ra nguy cơ tăng cân và tăng lượng mỡ không mong muốn ở vùng bụng.

* Thực phẩm đã được chế biến làm tăng màu trắng

Bất kỳ loại bột mì trắng, gạo trắng và các thực phẩm màu trắng được tinh chế để làm cho màu sắc thêm hấp dẫn hơn; bạn đều nên cân nhắc về chúng. Vì thực tế, quá trình tinh chế đã loại bỏ đi các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên này. Lượng calo khi cơ thể hấp thụ thực phẩm này khó được xử lý một cách dễ dàng. Do đó, lượng mỡ thừa tích tụ cũng không ngừng tăng lên. Do vậy, khi lựa chọn các loại thực phẩm như gạo và các loại bột thì không nên lựa chọn những loại có màu trắng sáng; mà bạn nên cân nhắc lựa chọn thực phẩm có màu trắng ngà hơn. Tất cả những điều này để đảm bảo các chất dinh dưỡng vẫn còn lại trong thực phẩm cũng như chưa qua quá trình tinh chế quá kỹ.

       * Không uống rượu

Trong rượu thường chứa lượng lớn calo, và phần lớn các loại rượu được làm từ các loại ngũ cốc. Các loại rượu vang, rượu mạnh và các loại đồ uống hỗn hợp đều có chứa lượng đường cao. Như đã đề cập ở trên, đường là chất đầu tiên chuyển đổi thành chất béo trong cơ thể. Nếu bạn muốn tránh béo bụng thì cần hạn chế cũng như giảm uống rượu hàng ngày. Các bạn chỉ nên uống rượu vang một ly mỗi ngày để đảm bảo tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe. Nếu lượng rượu trong cơ thể mà bạn tiêu thụ quá mức cho phép thì các cơ bên trong sẽ bị phá vỡ; đồng thời, các chất béo tích tụ dần tạo ra có hại cho sức khỏe. Do vậy, hạn chế uống rượu là một  phương pháp phòng tránh mỡ bụng mà bạn nên quan tâm và tuân thủ.

      * Thực phẩm chiên

Trong các món ăn chiên thường chứa một lượng lớn calo mà cơ thể bạn không thể xử lý. Ngoại trừ trong các trường hợp bạn đang trong kế hoạch tập thể dục với cường độ cao trong vài ngày hoặc vài tuần kể từ khi tiêu thụ các thực phẩm chiên này, bạn mới có thể tiêu hao được lượng calo do tiêu thụ chúng. Mặt khác, các thực phẩm chiên thường được tẩm một loại một bao phủ bên ngoài, các loại bột này chứa nhiều chất hóa học tạo nên độ giòn; và thành phần như thế là không tốt cho cơ thể. Hơn nữa, dầu chiên cung cấp một lượng chất béo khá lớn; chúng làm tăng lớp mỡ bụng cho cơ thể bạn. Ngoài ra, các thực phẩm chiên còn tăng lượng cholesterol, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch. Chúng gây ra cản trở máu lưu thông trong cơ thể nên ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Do vậy để tránh được lớp mỡ thừa tích tụ vùng bụng, khiến bạn tăng cân. Bạn nên tránh 5 loại thực phẩm trên để sở hữu vòng eo thon gọn.

Giảm cân ăn gì hiệu quả?

Nghe tiêu đề thì có thể các bạn cho là hơi vô lý vì thường thì chúng ta phải nhịn ăn để giảm cân chứ ai lại ăn để tăng cân. Nhưng các bạn hãy chú ý nhé. Đây là thực đơn để bạn giam can đấy.

Ít ăn thịt

Thịt có chứa nhiều calo, là nguyên nhân dẫn đến sự tăng cân. Vì vậy, thay vì ăn thịt, bạn có thể thay đổi thực đơn bằng những thức ăn có chứa nhiều chất đạm, vitamin và sữa không béo.

Ăn rau bắp cải

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì trong rau bắp cải có chứa rất nhiều đạm thực vật, giúp bạn có cảm giác no lâu để bớt hấp thụ calo. Đồng thời cũng giúp đốt cháy mỡ thừa trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, đây chính là món rau không thể thiếu trong thuc don giam can của bạn.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm dưa leo, hành tây, tỏi...

Nước uống giảm cân

Trà: Trà là loại nước uống giảm béo hàng đầu mà bạn nên có trong thực đơn của bạn.

Nước lọc: Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn hãy uống 1 cốc nước lọc ấm khoảng 200-300ml nhé. Đảm bảo cả ngày uống ít nhất khoảng 8 lần như vậy nha. Nên uống trước khi ăn cơm để bụng bạn đỡ cảm giác đói.

Nước chanh, nước cam không đường: Với nước chanh, bạn nhớ pha với lượng nước lọc vừa phải vì nếu lạm dụng có thể ảnh hưởng tới dạ dày.

Trái cây giảm cân

Nho, bưởi, chuối tiêu... là những thứ quả giảm cân hữu ích. Nó không chỉ đơn thuần giảm cân mà còn cung cấp năng lượng để đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

Trà Sen Giúp Giảm Cân

Trà sen đặc biệt là trà lá sen giúp hiệu quả trong việc an thần giúp cho tinh thần thoải mái, ngoài ra trà sen còn giúp tan mỡ giam can hieu qua đây chính là bí quyết giữ dáng của những phụ nữ cổ đại.

Được chiết xuất từ hoa, lá và hạt sen giúp nâng cải thiện tinh thần và có tác dụng cải thiện sắc mặt hồng hào.

Mỗi ngày uống từ 4-6 tách trà lá sen có tác dụng lợi tiểu và giảm béo. Nên uống trà khi bụng không quá no để trà có tác dụng cao nhất. Dùng trà sen để giảm cân còn có thêm cái lợi nữa là bạn không phải quan tâm về việc ăn kiêng. Khi sử dụng trà sen được một thời gian thì trà sẽ sinh ra chất giúp thay đổi vị giác ăn uống của bạn. Cân bằng chất dinh dưỡng ngăn ngừa hấp thụ chất béo từ đó giúp cơ thể luôn thon gọn.

Tự Làm Trà Giảm Cân

Uống trà không chỉ giúp thư giãn, thanh lọc cơ thể mà còn giúp giam can và chống lão hóa rất tốt. Chị em phụ nữ luôn mong muốn có được vóc dáng thon gọn và gợi cảm nhưng vì công việc bận rộn nên không thể thường xuyên tập luyện hay là áp dụng phương pháp ăn kiêng được. Chính vì vậy trà giảm cân là một phương pháp lựa chọn tốt nhất cho các chị em phụ nữ nhất là những chị em nhân viên văn phòng. Với những tách tra giam can tự làm sẽ giúp giam can hieu qua cho các chị em.

Trà táo gai, cam thảo

Nguyên liệu gồm: vài nhánh cam thảo, 5 quả táo gai phơi khô.

Cách làm: Đun nước sối và tráng qua ấm trà, sau đó cho táo gai cùng cam thảo vào rồi ngâm trong 5 phút là có thể sử dụng. Vị trà ngọt thanh mát từ cam thảo và vị hơi đắng của táo gai sẽ tạo nên hương vị dễ chịu. Uống trước bữa sáng hoặc tối tùy thích. Rất hiệu quả khi đang làm việc vì trà giúp tinh thần tỉnh tảo.

Với tác dụng giảm mỡ trong máu rất tốt của táo gai giúp ích cho người bị tiểu đường và cao huyết áp.

Trà quất, mật ong

Nguyên liệu gồm: 10 trái quất tươi và 1 thìa cà phê mật ong.

Cách làm: Quất vắt lấy nước và bỏ hạt, vỏ quất để say nhuyễn, lọc lấy nước cho 1 thìa cà phê mật ong vào chung rồi khuấy đều. Pha thêm 1 cốc nước sôi là được một ấm trà giảm cân. Trà quất rất dễ uống có thể uống nóng hay để lạnh uống cũng được . Tốt nhất là bạn nên uống nóng những tinh chất vitamin C trong quả quất giúp làm đẹp da, chất axit giúp đánh tan mỡ thừa và tiêu ha năng lượng. Trước khi đi ngủ hãy sử dụng 1 ly trà quất để giúp đánh tan mỡ vùng bụng.

Giảm Mỡ Bụng Bằng Thực Phẩm

Bạn luôn cảm thấy không thoải mái với thân hình to béo của mình và đang cố gắng tìm nhiều cách để giam can lấy lại vóc dáng. Chỉ cần với những thực phẩm đơn giản dưới đây cũng có thể giúp bạn lấy lại được vòng eo thon gọn và một vóc dáng đầy gợi cảm.

Nấm

Nấm là thực vật có chứa rất nhiều vitamin D. Vitamin D rất quan trọng để giảm cân bởi vì sự hấp thụ canxi phụ thuộc nhiều vào nó. Những người có mức vitamin D thấp trong máu, khả năng đốt cháy chất béo sẽ kém hơn. Vitamin D không chứa cholesterol, chỉ có 44 calo mỗi cốc. Hơn nữa, nấm là một nguồn tuyệt vời của kẽm, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của nhiều tế bào trong cơ thể bạn.

Làm sinh tố với một ít dầu lanh

Sau buổi tập, hãy thưởng thức một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh. Không chỉ tạo vị bùi bùi, nó còn đem đến tác dụng kép khi MUFA giúp giảm mỡ bụng đồng thời omega 3 hạn chế viêm, sưng, là nhân tố dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến bệnh tim.

Làm bánh ngọt với dầu rum

Bạn sẽ không cần đến bánh sô cô la để thỏa mãn cơn thèm ngọt của mình bằng cách sử dụng dầu rum làm bánh nướng xốp hoặc các loại cupcake. Chúng chứa ít chất béo bão hòa đồng thời có tác dụng giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ ăn dầu rum hàng ngày có thể giảm trung bình 6.3 % lượng mỡ tích tụ ở bụng.

Dưa chuột

Dưa chuột có chứa sulfur và silicon – những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó, dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước, rất tốt cho sức khỏe.

Trà xanh

Trà xanh là một “vũ khí” hiệu quả để giảm cân và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên có ít nhất 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người thích các loại đồ uống khác.

Trà xanh có các thành phần giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn, giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Trà xanh cũng có khả năng điều chỉnh gluco, làm cho cơ thể bạn dễ dàng chống lại cơn thèm đồ ngọt, thậm chí hoàn toàn loại bỏ được chúng ra khỏi chế độ ăn. Để có được lợi ích thật sự mỗi ngày bạn nên uống 4 – 5 ly trà xanh. Tránh uống trà xanh vào buổi chiều muộn để ngăn chặn các vấn đề giấc ngủ.

Bánh ngũ cốc có lạc

Thay vì ăn những loại bánh đường nhiều calo, hãy ăn bánh ngũ cốc có lạc rang, bơ lạc và các loại hạt ngũ cốc khác. Lạc là nguồn acit béo MUFA dồi dào, thêm vào đó, chúng lại có tác dụng đốt cháy calo.

Theo nghiên cứu gần đây, lạc có thể giúp tăng khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ (khi không làm gì cơ thể vẫn tiêu thụ một lượng năng lượng nhất định). Một người ăn lạc thường xuyên tiêu thụ năng lượng khi nghỉ nhiều hơn bình thường 11%. Với những người thích ăn ngọt, hãy ăn thêm lạc để giảm sự thèm ăn.

Vừng

Bữa tối sẽ thật hấp dẫn với món cá hồi – tốt cho tim mạch, hoặc thịt gà tẩm ướp dầu vừng hay bọc vừng – vừa khiến cho thịt thật mềm do giữ được độ ẩm lại vừa ít calo, nhiều MUFA. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trong các món xào và salad để thêm vị giòn cho món ăn..

Chuyện ở phòng khám phụ khoa: Bác sĩ ơi cứu con!

Kham phu khoa - “Bác sĩ giúp vá lại màng trinh với. Cháu và người yêu chưa bao giờ làm chuyện ấy, nhưng cháu mới mổ u nang buồng trứng. Cháu có đặt ống thông tiểu, mà như thế thì rách mất màng trinh rồi”, cô gái 24 tuổi hốt hoảng nói.

Theo lời kể của cô gái thì vì sắp lấy chồng nên cô muốn đi làm lại màng trinh. Trong khi đây là người yêu đầu tiên của cô và hai người cũng chưa bao giờ đi quá giới hạn. Dù vậy lúc nào cô cũng đinh ninh rằng mình đã bị rách mất màng trinh vì chót đặt ống thông tiểu khi mổ u nang buồng trứng.

Ảnh minh họa. 

Đến khi được hỏi về những bộ phận ở âm đạo, cô gái trẻ chỉ ậm ờ: “Cháu nghĩ ở âm đạo có lỗ vừa để tiểu vừa để làm ‘chuyện ấy’. Thế hai lỗ này không phải một hả bác?”

Đây có lẽ là một trong những bệnh nhân mà bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung, Trung tâm Y tế lao động (Hà Nội) nhớ mãi. “Nhìn vẻ mặt ngơ ngác của cô gái lúc đấy, tôi thực sự không biết nên khóc hay nên cười. Lỗ tiểu thì chỉ để đi tiểu thôi, chứ đặt ống thông vào đấy làm sao mà rách đến màng trinh được”, bác sĩ Dung nói.

Cũng theo bác sĩ, ngoài chuyện màng trình thì việc dính bầu cũng có rất nhiều “giai thoại”. Có bạn trẻ không biết đâu là cách tránh thai hiệu quả, cho rằng quan hệ bên ngoài hoặc quan hệ xong thì dùng nước coca, nước chanh rửa vùng kín… thì không thể có thai. Ngược lại cũng có những chị em lại bị ám ảnh quá mức của việc mang thai ngoài ý muốn. Trường hợp của Minh, 19 tuổi, ở Hà Nội là một ví dụ.

Hớt hải đến phòng khám, cô gái trẻ nói: “Bác sĩ giúp cháu với, khẩn cấp lắm. Cháu đang đi học nhưng hình như cháu có bầu mất rồi. Bạn trai cháu đã cho tay vào cái lỗ ấy”.

Trong một lần đi chơi vào nửa tháng trước, cô đã để bạn trai cho tay vào “cửa mình”. Dù một mực khẳng định tay anh ấy không dính gì, nhưng vì là lần đầu tiên làm chuyện đó nên cô rất lo lắng sợ dính bầu. Không những thế đã đến ngày đèn đỏ mà vẫn chưa thấy dấu hiệu gì khiến cô càng lo lắng hơn nên mới quyết định đi khám.

“Có bệnh nhân bạn trai chỉ sờ vào ngực đã lo sợ có bầu đến mất ăn mất ngủ. Có người thì lại sợ bị vô sinh vì bạn trai đã dùng tay cho vào âm đạo 6 lần. Không những thế, thậm chí nhiều người đi khám không thể gọi tên chính xác bộ phận mình đến khám là cái gì, mà chỉ đơn giản là ‘ngứa ở chỗ ấy’, ‘đến khám chỗ dưới’…”, bác sĩ Dung chia sẻ.

Điều này cho thấy một thực trạng đáng ngại về kiến thức giới tính, sức khoẻ sinh sản của một bộ phận không nhỏ thanh, thiếu niên hiện nay. Vì thế, theo bác sĩ, việc giáo dục cho các em là rất cần thiết, nhằm cung cấp thông tin đúng đắn, phù hợp với lứa tuổi về các biện pháp tránh thai, hiệu quả và nhược điểm của từng biện pháp để trẻ biết trước khi muốn "thử nghiệm”.

"Bên cạnh đó, cần cả những thông tin về HIV/AIDS và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đặc biệt, cần nhấn mạnh trách nhiệm của nam giới về hậu quả của hoạt động tình dục. Nhấn mạnh quyền quyết định của phụ nữ trong quan hệ tình dục cũng như quyền từ chối trong bất cứ tình huống nào. Vì thế trẻ cần được học về các kỹ năng sống để ra quyết định đúng đắn (đồng ý, từ chối, thương thuyết), phản đối áp lực của người khác…", bác sĩ nói.

Tuy nhiên, điều trở ngại hiện nay là ngay cả nhiều người lớn cũng không hiểu hết về giới tính nên không có cách giải thích phù hợp. Kết quả nghiên cứu gần đây của Viện Nghiên cứu phát triển xã hội tại Hà Nội, TP HCM và 8 tỉnh đại diện cho 8 vùng địa lý cho thấy, tỷ lệ trẻ từng nói chuyện với bố mẹ về các vấn đề liên quan đến tình dục khi 14 tuổi rất thấp. 

Vì vậy chỉ có khoảng 3% người ở độ tuổi này hiểu biết đầy đủ về tình dục, còn có đến hơn 53% là không biết gì.

Vì thế, điểm cốt lõi để nâng cao nhận thức cho thanh thiếu niên chính là nâng cao nhận thức đối với ông bà, cha mẹ, giáo viên… “Không bao giờ là quá sớm để dạy trẻ những kiến thức về giới tính, tình dục. Tuỳ từng lứa tuổi, cha mẹ có thể lựa chọn cách giải thích phù hợp, tránh những kiểu ‘nói cho có’, phi lý như trẻ chui ra từ nách”, bác sĩ Dung chia sẻ.