Rượu và giảm cân

Nếu bạn không bao giờ uống rượu hoặc chỉ uống rượu thỉnh thoảng, hầu như bạn sẽ không chịu bất kỳ ảnh hưởng nào đến trọng lượng cơ thể. Nhưng nếu bạn là một người thường xuyên sử dụng loại đồ uống có cồn này, bạn nên thận trọng, đặc biệt là khi bạn đang muốn giam can.

Lượng calo trong đồ uống có cồn

Bạn nghiêm túc về việc giảm cân, nhưng bạn cũng không thể bỏ qua những cuộc nhậu? Vậy thì bạn có biết trong rượu chứa rất nhiều calo? Việc nạp quá nhiều calo không những gây khó khăn trong công cuộc giam can nhanh mà còn gia tăng cân nặng cho bạn một cách nhanh chóng.

Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo

Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang "bận" xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.

Bao nhiêu rượu là đủ khi giảm cân?

Mặc dù, nhiều người có thể lập luận rằng, bất kỳ lượng rượu nào cũng có tác động xấu đến sức khỏe và việc giảm cân, nhưng trong các cuộc vui không lúc nào là không có rượu. Vậy bao nhiêu ly rượu cho một ngày là hợp lý? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn không muốn mạo hiểm cảm giác kiệt sức vào "ngày sau", bạn không nên uống nhiều hơn 3 ly một đêm. Nếu bạn không muốn làm hại sự tiến bộ trong quá trình giảm cân của bạn quá nhiều, bạn nên giới hạn cho mình 1 ly mỗi ngày, hoặc 7 ly một tuần.

v

Rượu và cơ bắp

Rượu có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng. “Uống rượu một cách thường xuyên cũng làm giảm testosterone hơn mức bình thường và làm giảm khối lượng cơ”, ông Swartzwelder nói.

Nếu bạn không quan tâm đến các bài tập tăng cường sức mạnh, và cho rằng mình có thể uống rượu thoải mái, thì bạn đã lầm rồi đấy! Bia rượu ảnh hưởng đến cả các hoạt động luyện tập của bạn. Đối với các bài tập mạnh, bia rượu có thể làm tăng huyết áp trong cơ thể và từ đó, làm tăng nhịp tim của bạn. Do tim của bạn đã phải hoạt động nhanh hơn trong khi tập, sự gia tăng sức ép từ rượu sẽ chỉ làm tăng thêm nhịp tim và làm bài tập trở nên khó khăn hơn thường ngày mà thôi.

Rượu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đời sống

Bên cạnh các tác động tiêu cực của rượu đối với giảm cân, rượu cũng có thể là một trong những tác động xấu nhất đối với sức khỏe của con người. Rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết các phần của cơ thể, từ cơ bắp đến trái tim và thậm chí cả bộ não của bạn. 

Uống rượu nhiều sẽ hạn chế một số khả năng khi bạn làm việc, cơ thể bạn thường mệt mỏi, thiếu tập trung. Khi bạn uống quá nhiều rượu vào đêm trước ngày bạn tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và không thể làm việc mạnh mẽ như bình thường bạn có thể. 

Lời khuyên cho bạn là không nên uống quá nhiều rượu trong đêm trước khi bạn tập thể dục. Điều này có nghĩa rằng, nếu bạn nghiêm túc về việc tập thể dục để giảm cân thì bạn không nên uống một lượng rượu quá nhiều.