Mối lo tăng cân thời kì tiền mãn kinh

Một trong những điều đáng lo ngại đối với phụ nữ đến tuổi mãn kinh thường ở tuổi 40 và 50 tuổi là hiện tượng dễ tăng cân. Ở độ tuổi này, phụ nữ thường rất dễ tăng cân, nếu không có một chế độ ăn uống, vận động hợp lý. Tuy nhiên, để giảm cân ở độ tuổi này không hề đơn giản, khó hơn nhiều so với thời kỳ còn thanh xuân. Một số nguyên nhân tăng cân thời kỳ mãn kinh là do sự kết hợp các yếu tố sau:

·        Giảm nồng độ hormone

·        Cơ thể giảm lượng calo tiêu thụ do vận động ít hơn. Mặc dù, thường thì thói quen ăn uống vẫn duy trì như trước. Phần năng lượng không được tiêu thụ tích tụ thành mỡ thừa, dẫn đến trọng lượng cơ thể có xu hướng tăng nhanh hơn.

·        Do yếu tố di truyền từ bố mẹ hoặc người thân trong gia đình, điều này góp phần quan trọng tăng cân trong thời kì tiền mãn kinh.

·        Tuyến giáp suy giảm ở phụ nữ tiền mãn kinh cũng là một nguyên nhân góp phần làm tăng cân ở phụ nữ trong giai đoạn này.

Tuổi tác làm quá trình trao đổi chất chậm lại. Theo một nghiên cứu, phụ nữ thời kì tiền mãn kinh trung bình có thể tăng 12-15 Kg nếu không tăng cường tập thể dục, vận động để tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, những phụ nữ ở độ tuổi này có thể phải nỗ lực giảm cân trong khoảng thời gian khá dài, có thể kéo dài trong nhiều năm. Tuy nhiên, mức độ thành công thấp hơn so với thời kì trước đó.

Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ nên tuân thủ chế độ ăn ít calo (khoảng 1.300 calo mỗi ngày) và tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì, giảm trọng lượng cơ thể, giúp ngăn ngừa tăng cân thời kỳ tiền mãn kinh với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Để ngăn ngừa tăng cân thời kỳ tiền mãn kinh thì vần đề kiểm soát trọng lượng cơ thể thời kỳ thanh xuân một cách cân bằng, hợp lý cũng góp phần giảm khả năng tăng cân thời kỳ tiền mãn kinh.

Tăng cân đã có thuoc giam can bạn kg phải lo về vấn đề này nhiều quá nhé.