Thực Đơn Giảm Cân Lành Mạnh

Thuc don giam can lanh manh - Bạn không may mắn sở hữu một thân hình quá khổ, bạn gặp nhiều trở ngại với vóc dáng này trong nhiều năm nay. Việc lựa chọn cho mình chế độ giảm cân hiệu quả rất quan trọng nhưng hãy thật tỉnh táo về độ lành mạnh và khoa học mà thực đơn đó đưa ra. Phải đảm bảo rằng sức khỏe bạn luôn được giành sự quan tâm hàng đầu.

Cũng có nhiều cách giảm cân rất an toàn nếu như bạn biết nguyên tắc dẫn đến béo phì là do lượng calo thu vào lớn hơn nhiều lượng calo tiêu thụ và dần dần tích tụ thành mỡ ở vùng bụng, đùi cánh tay. Vậy nếu bạn nắm rõ được lượng calo đưa vào và biết cách đốt cháy calo phù hợp thì chắc chắn sẽ cải thiện được vóc dáng của bạn.

Hằng ngày bạn có thể tập thể dục để làm tiêu hao bớt năng lượng đồng thời ăn một chế độ ăn hợp lý không quá nhiều calo sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Vậy bạn đã lựa chọn được một thực đơn giảm cân cho mình chưa? Nếu chưa hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân lành mạnh do các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và đưa ra dưới đây nhé.

Trong thuc don giam can này sử dụng canh bắp cải làm món chủ yếu trong các bữa ăn. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc hiệu quả, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao.

- Bữa sáng: Bạn có thể dung một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho để thay đổi cho nhau và phải có 1 bát canh bắp cải.

- Bữa trưa: Ăn nhiều canh bắp cải, kèm một phần salad rau trộn, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, một vài bữa có thể ăn thêm 1 miếng gà nướng không mỡ.

- Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Với thực đơn canh bắp cải này cơ thể sẽ hấp thụ rất ít calo và mỗi tuần có thể giảm được từ 1– 2 kg. Kiên trì thực hiện bạn có thể thấy được kết quả mà nó mang lại. Chúc các bạn giảm cân thành công và sớm có được một vóc dáng lý tưởng.